新着記事

上腕二頭筋、鍛えるメリットとは?効果的な鍛え方&トレーナーおすすめ筋トレ3選

上腕二頭筋、鍛えるメリットとは?効果的な鍛え方&トレーナーおすす···

グッと力を入れたときに盛り上がる、腕の力こぶ。体を鍛えているアピールにもなるこの···

お尻の筋肉を鍛えると、どんなメリットがある?大臀筋を早く鍛えるコツ

お尻の筋肉を鍛えると、どんなメリットがある?大臀筋を早く鍛えるコツ

「プリっと上向きなお尻」や「ガッシリとした厚いお尻」を手にするためには、お尻の筋···

「有酸素運動は活性酸素で老ける」って本当?老けないために行うべきこと

「有酸素運動は活性酸素で老ける」って本当?老けないために行うべきこと

「有酸素運動をすると活性酸素が出るから老ける」という噂、聞いたことはありませんか···

懸垂(チンニング)ができない初心者へ!やり方&トレーニングのコツ

懸垂(チンニング)ができない初心者へ!やり方&トレーニングのコツ

懸垂(チンニング)は、体幹や腹筋、広背筋、上腕二頭筋など、広範囲の筋肉を鍛える筋···

座ったままできる筋トレ6選|椅子に座りながらトレーニング!

座ったままできる筋トレ6選|椅子に座りながらトレーニング!

今回は、イスに座りながらできる、全身を鍛えるエクササイズを紹介します。通常のトレ···

【肩トレ】「三角筋(前部・中部・後部別)」のダンベル筋トレ

【肩トレ】「三角筋(前部・中部・後部別)」のダンベル筋トレ

肩の筋肉である「三角筋(さんかくきん)」を鍛えることで、メロン肩と言われる、丸く···

「逆立ち(倒立)」の効果とやり方。コツは“壁を使う”

「逆立ち(倒立)」の効果とやり方。コツは“壁を使う”

逆立ち(倒立)を使ったトレーニング方法はさまざまあります。 壁を使った逆立ち、逆···

プロテインを飲み過ぎると「痛風になる」って本当?

プロテインを飲み過ぎると「痛風になる」って本当?

プロテインを飲みすぎると、「痛風になる」といった怖い噂を耳にしました。はたして本···

皮下脂肪、落とすべき?【3秒でできる】セルフチェック

皮下脂肪、落とすべき?【3秒でできる】セルフチェック

「内臓脂肪」と「皮下脂肪」。 内蔵器官の周りに位置し、代謝や健康に関与することが···

炭酸水、飲み過ぎるとどうなる?3つのデメリットを管理栄養士が回答

炭酸水、飲み過ぎるとどうなる?3つのデメリットを管理栄養士が回答

シュワっと爽やかなのど越しで、飲むと満足感を得られる炭酸水は、ダイエットの味方で···

筋トレと有酸素運動、どっちが「若返り(アンチエイジング)」に効果的?

筋トレと有酸素運動、どっちが「若返り(アンチエイジング)」に効果的?

運動習慣がある人は、その習慣がない人に比べると、健康的で若々しくなることに疑問の···

ヨーグルトは温めたほうが痩せる?ホットヨーグルトのダイエット効果を、管理栄養士が回答

ヨーグルトは温めたほうが痩せる?ホットヨーグルトのダイエット効果···

なんとなくダイエットに良いイメージのあるヨーグルト。腸内環境を整える、タンパク質···

【筋肉部位】筋肉の名前一覧と働き|完全保存版

【筋肉部位】筋肉の名前一覧と働き|完全保存版

トレーニングを効果的に進めるなら、鍛えたい部位にどんな筋肉がついていて、どんな働···

チェストプレスの効果と正しいやり方、平均重量と回数

チェストプレスの効果と正しいやり方、平均重量と回数

鍛え上げた胸筋を手に入れるためには、チェストプレスマシンは欠かせません。一般的な···

ボディビル大会の掛け声一覧|元審査員コメントつき!定番から面白いフレーズまで

ボディビル大会の掛け声一覧|元審査員コメントつき!定番から面白い···

「メロン肩!」「それだけ絞るのに眠れない夜もあったろう!」……ボディビルやフィジー···