検索

トレーナーが語る、最強の疲労回復方法とは？「寝だめ」「家でゴロゴロ」は効果なし

25.03.31

疲れを感じたとき、どのような過ごし方をしますか？　寝だめをしたり、家でゴロゴロしてカラダを休めている人も多いかもしれませ…···

Read More

関連記事

腹横筋の筋トレと鍛え方｜腹筋のインナーマッスルを鍛える簡単トレー···

腹横筋の筋トレと鍛え方｜腹筋のインナーマッスルを鍛える簡単トレーニング3選

お腹のもっとも深い位置にある「腹横筋（読み方：ふくおうきん）」という筋肉は、イン・・・

筋肉痛でも筋トレするべき？やめたほうがいい？筋肉の修復を早めるコツ

筋肉痛でも筋トレするべき？やめたほうがいい？筋肉の修復を早めるコツ

「トレーニングの翌朝、筋肉痛でベッドから起き上がるのがつらい」、「筋肉痛で階段の・・・

体の疲れをとる「アクティブレスト」のメニューとやり方

体の疲れをとる「アクティブレスト」のメニューとやり方

皆さんは疲れを感じたとき、どのように対処しますか。家でゴロゴロして、カラダを休め・・・

トレーニングマシンの名前・種類・使い方一覧｜筋トレ＆ジム初心者へ

トレーニングマシンの名前・種類・使い方一覧｜筋トレ＆ジム初心者へ

フィットネスジムに行くと、さまざまなトレーニングマシンが並んでいます。ジム初心者・・・

【味レポ】チルアウトの効果や成分は？たしかに謎の浮遊感ある｜編集···

【味レポ】チルアウトの効果や成分は？たしかに謎の浮遊感ある｜編集部の食レポ

彗星のごとく登場したおしゃれドリンク「CHILL OUT（チルアウト）」。エナジードリン・・・

筋トレと有酸素運動、どっちが「若返り（アンチエイジング）」に効果的？

筋トレと有酸素運動、どっちが「若返り（アンチエイジング）」に効果的？

運動習慣がある人は、その習慣がない人に比べると、健康的で若々しくなることに疑問の・・・

【筋肉部位】筋肉の名前一覧と働き｜完全保存版

【筋肉部位】筋肉の名前一覧と働き｜完全保存版

トレーニングを効果的に進めるなら、鍛えたい部位にどんな筋肉がついていて、どんな働・・・

なぜ筋肉痛は2〜3日後に遅れてくる？筋トレや運動はしていい？専門···

なぜ筋肉痛は2〜3日後に遅れてくる？筋トレや運動はしていい？専門家に聞いた予防＆対策方法

ランニングや筋トレなどのスポーツを楽しむみなさま。はたまた運動といえば、子どもと・・・

新着記事

腕を鍛えるならダンベル筋トレ。育てるのは上腕二頭筋と三頭筋

腕を鍛えるならダンベル筋トレ。育てるのは上腕二頭筋と三頭筋

ダンベルを使って、腕の筋肉を鍛えるメニュー。上腕二頭筋と上腕三頭筋をメインに鍛え・・・

胸筋を鍛える筋トレ｜大胸筋をブ厚くする「マッチョな鍛え方」

胸筋を鍛える筋トレ｜大胸筋をブ厚くする「マッチョな鍛え方」

かっこいい体やメリハリのある上半身を作るには、「胸筋」の筋トレが欠かせません。 ・・・

なぜカロリー管理をしてもダイエットに失敗するのか？その理由を管理···

なぜカロリー管理をしてもダイエットに失敗するのか？その理由を管理栄養士が解説

「太る原因はカロリーだけではない」。では、カロリー管理をしていても太ってしまう理・・・

筋トレ「デッドリフト」の効果とやり方｜重量設定、鍛えられる部位、···

筋トレ「デッドリフト」の効果とやり方｜重量設定、鍛えられる部位、グリップの握り方、初心者向けフォーム

デッドリフトとは、ベンチプレスやスクワットと合わせて行われる「筋トレBIG3（ビッグ・・・

かんたん全身トレーニング。この春、筋トレを習慣化しよう

かんたん全身トレーニング。この春、筋トレを習慣化しよう

全身を鍛える8分間トレーニング。普段トレーニングをしない方でも、やりやすい負荷の・・・

デッドリフトの効果とやり方、正しいフォーム、重量回数［トレーナー解説］

デッドリフトの効果とやり方、正しいフォーム、重量回数［トレーナー解説］

腰回りを鍛える代表的な筋トレのひとつ「デッドリフト」。しかし、初心者にとっては、・・・

筋トレ民は糖質制限をしてもOK？トレーニング効果を高める糖質オフ···

筋トレ民は糖質制限をしてもOK？トレーニング効果を高める糖質オフ方法を医師が解説

もはやダイエットの定番として知られる「糖質制限ダイエット」。スポーツをする人にも・・・

自宅でできる有酸素運動。素早くしっかり脂肪を燃やそう（2分）

自宅でできる有酸素運動。素早くしっかり脂肪を燃やそう（2分）

家の中でできる脂肪燃焼メニュー。全身を動かして、しっかり汗をかいていきましょう。・・・

バナナは毎日食べると太る？筋トレやランニングとの相性は？バナナの···

バナナは毎日食べると太る？筋トレやランニングとの相性は？バナナの栄養素や効果を栄養士にとことん聞いた

日本バナナ輸入組合が2016年に実施した「バナナ・果物消費動向調査」では、12年連続で・・・

人気TOP記事

世田谷のパーソナルジムおすすめ18選！月額が安いジムやダイエットに人気のジムも

世田谷のパーソナルジムおすすめ18選！月額が安いジムやダイエット···

太りたい人向け！体重を増やす方法｜太るための食事＆体を大きくする筋トレ

太りたい人向け！体重を増やす方法｜太るための食事＆体を大きくする筋トレ

レモン水のダイエット効果とは。作り方と、食後血糖値を抑える飲み方

レモン水のダイエット効果とは。作り方と、食後血糖値を抑える飲み方

なぜ「干し芋」は置き換えダイエットにおすすめ？効果とやり方、食べる量［薬剤師監修］

なぜ「干し芋」は置き換えダイエットにおすすめ？効果とやり方、食べ···

りんごダイエットの効果とやり方。痩せる食べ方・太る食べ方

りんごダイエットの効果とやり方。痩せる食べ方・太る食べ方

胸筋を鍛える筋トレ｜大胸筋をブ厚くする「マッチョな鍛え方」